寒い時期に注意が必要な血圧について、その危険性や気を付けたいポイント

≪　冬は血圧が上がりやすい　≫

寒くなると体温を逃がさないよう血管が収縮して細くなり、血流が悪くなります。
すると血液を送るのに大きな力が必要となり、血圧が上がります。また食事での塩分の
摂り過ぎも高血圧につながります。

≪　高血圧が引き起こす病気　≫

・脳　脳の血管が詰まる〔脳梗塞〕血管が破れて出血する〔脳出血・くも膜下出血〕
　　　などのリスクがあります。
・心臓　心臓の冠動脈の血流が悪化する〔狭心症・心筋梗塞〕などにつながります。
・腎臓　血液をろ過して老廃物を取り除く機能が低下する〔腎不全〕になり、
　　　　悪化すると人工透析が必要になります。

≪　日常でできる高血圧予防　≫

・毎日血圧を測定する。高血圧は自覚症状が無く進行します。毎日起床後と就寝前の
　　　　　　　　　　　２回 血圧測定を習慣にしましょう。

・体を温める。体温が下がると血圧が上がるので、朝起きたら１杯の白湯を飲む・
　　　　　　　上着を羽織るなど、体を冷やさない工夫が大切です。

・ヒートショックを防ぐ。入浴時の急な温度変化を防ぐため、浴室や脱衣所に暖房を
　　　　　　　　　　　　入れて温度差をなくしましょう。

・ぬるめのお湯で。お風呂のお湯は４０度を目安にし、かけ湯をした後、５〜10分で
　　　　　　　　　出るようにしましょう。